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Ce Que Vous Devez Savoir Sur Les Vitamines Et Les Minéraux

Sentiment sain tous les jours n’est pas une tâche facile. Bien sûr, cela nécessite que vous mangez les bons aliments et de travail aussi souvent que possible. Ce que vous ne pourriez pas comprendre, c’est qu’il faut aussi éduquer vous-même sur les vitamines et les minéraux, et vous pouvez commencer par lire le contenu ci-dessous.

Deux des meilleures sources de vitamine D sont l’exposition au soleil et le lait. Si vous n’êtes pas un grand buveur de lait ou de ne pas passer beaucoup de temps au soleil, vous devriez prendre un supplément de vitamine D. la Vitamine D protège vos os et les empêche de devenir cassant.

Il n’est pas sûr de prendre plus de la valeur recommandée de la plupart des vitamines, alors assurez-vous d’éviter cela. Un exemple de ceci est le fer, qui peut être dommageable pour le foie lorsqu’il est pris à fortes doses. Si vous vous sentez comme vous êtes de ne pas obtenir le plus grand avantage de vos vitamines, vous devriez probablement consulter un diététiste à ce sujet.

Essayez d’ajouter plus de magnésium, acides gras Oméga-3 et de la vitamine D dans votre alimentation si vous vous sentez triste. Manquement à l’une quelconque de ceux-ci peuvent en effet conduire à la dépression. Oméga-3 les acides gras sont connus pour soutenir la santé du cerveau, tandis que le magnésium peut aider votre corps et votre esprit se calmer et se détendre.

Il y a beaucoup d’avantages pour les hommes de prendre de la vitamine E, mais les femmes en ont besoin. La vitamine E a des propriétés anti-vieillissement et aider à combattre les dommages des cellules qui est liée au vieillissement. La vitamine E peut également prévenir la cataracte et les maladies cardiaques. Les amandes, les noisettes, les épinards et les graines de tournesol sont tous riches en Vitamine E.

Vous pouvez trouver de la Vitamine C dans les agrumes, et de nombreux autres fruits et légumes. Si vous ne pensez pas vous en avoir assez saine, de vitamines et de minéraux à partir de votre régime alimentaire quotidien, il y a toujours des suppléments que vous pouvez prendre. Cette vitamine est excellent pour la prévention des rhumes, les infections de la peau, les ulcères d’estomac, l’acné, la maladie des gencives. Aussi, vous pouvez réduire la gravité des maladies comme la démence avec cohérence dans la prise de vitamine C.

L’acide folique prévient les malformations à la naissance, de certains cancers, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Cette vitamine B est ajoutée à la farine, les céréales et les pâtes. En outre, de nombreuses feuilles de légumes, de melons, haricots et viandes contiennent de l’acide folique. L’acide folique est utilisé pour traiter la maladie d’Alzheimer, la dégénérescence maculaire, RLS, la neuropathie, l’ostéoporose et d’autres signes de vieillissement.

Assurez-vous de choisir vos boissons à bon escient. Essayez d’éviter de boire beaucoup de café, de thé, ou de la soude. Ces boissons ont tous de la caféine, qui peut garder votre corps d’absorber certaines vitamines et certains minéraux, comme le fer. Ils peuvent aussi vous amener à augmenter la sécrétion de vitamines solubles dans l’eau dans votre urine.

Informez toujours votre médecin si vous prenez des suppléments de vitamines ou de minéraux lorsque l’on vous prescrit des médicaments. Certains médicaments prescrits interagir avec certaines vitamines, ce qui peut réduire ou augmenter l’efficacité de la drogue. Cela peut avoir des conséquences négatives sur votre corps si vous n’avez pas d’informer votre médecin de suppléments que vous prenez à l’avance.

Cet avis d’expert a été présenté ici pour vous assurer de prendre le meilleur sur la façon de se sentir bien tout de suite. Chaque conseil a contenu que vous ne pouvez pas trouver ailleurs, alors assurez-vous de prendre note de cela. Si vous commencez à l’aide de cette information, vous serez sûr d’améliorer votre santé en un rien de temps.