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Besoin D’Info Sur Les Vitamines Et Les Minéraux? Lire Ce

Pour un esprit sain et le corps, votre corps a besoin de certaines quantités de vitamines et de minéraux. Manger un régime alimentaire sain rempli avec une variété de fruits, légumes et autres aliments sains est un excellent point de départ. Cependant, vous pouvez avoir besoin de suppléments de vitamines atteint les quantités recommandées. Lisez la suite pour en apprendre davantage au sujet d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

Ne présumez pas qu’il est toujours plus sûr de prendre toutes les vitamines que vous voulez. Si vous avez certains problèmes de santé, il peut être assez dangereux de prendre de certains d’entre eux. Vous devez également être très prudent si vous prenez des médicaments sur ordonnance depuis sa prise de certaines vitamines peut provoquer une interaction négative avec eux.

Lors de l’achat de vitamines liposolubles, comme les oméga-3, c’est une bonne idée pour les stocker dans le réfrigérateur. Depuis qu’ils contiennent des matières grasses, le mauvais magasin peut les amener à devenir rance. Aussi, assurez-vous de garder loin de la chaleur et de la lumière, car cela peut les briser et de les rendre inefficaces.

Carences en vitamine A peut causer des hyperkaratosis, keratomalacia et de la nuit-la cécité. Formes de vitamine A, inclure le rétinol, le bêta-carotène et de la rétine. Cette liposolubles vitamine peuvent être trouvés dans l’orange et le jaune des fruits et des légumes, les épinards, le poisson, le foie, de soja et de lait. Des suppléments de vitamine A peut également vous fournir les éléments nutritifs dont votre corps a besoin.

Avez-vous des problèmes avec votre vision récemment ou sont tout simplement à préserver la santé de vos yeux? Essayez de prendre des vitamines telles que les Oméga-3, C, E et le Zinc. Non seulement ces aider à promouvoir les bons soins des yeux, ils aident également à d’autres aspects de maintenir un mode de vie sain.

Il n’est pas sûr de prendre plus de la valeur recommandée de la plupart des vitamines, alors assurez-vous d’éviter cela. Un exemple de ceci est le fer, qui peut être dommageable pour le foie lorsqu’il est pris à fortes doses. Si vous vous sentez comme vous êtes de ne pas obtenir le plus grand avantage de vos vitamines, vous devriez probablement consulter un diététiste à ce sujet.

La vitamine A est très important; stimuler le système immunitaire, améliore la vision et réduit le risque de maladie cardiaque. Ne pas dépasser les recommandations quotidiennes de la dose, si. Les carottes, les courges et les légumes verts à feuilles sont d’excellentes sources de vitamine A.

Comme de nombreux méchant de l’air à la charge des germes qui conduisent à la maladie de devenir eux-mêmes immunisés à nos méthodes de vaccination, le moment est idéal pour commencer à ajouter des vitamines à votre régime alimentaire. La vitamine C, E et d’autres vont souvent faire plus pour combattre le rhume ou la grippe chez certaines personnes que tout ce qu’un médecin injecte dans notre corps, alors pourquoi ne pas gagner le combat avant même de commencer?

Ne pas se laisser influencer par tout le battage médiatique qui entoure nouveau “miracle” de vitamines. Alors qu’ils peuvent avoir des effets positifs pour certaines personnes, la plupart peuvent passer toute leur vie sans prendre aucune de ces choses. Il est toujours préférable de consulter un médecin ou un diététicien avant de prendre quelque chose de nouveau.

Le croire ou pas, de prendre plus de vitamine n’est pas bénéfique, et peut même être nuisible. En fonction de la vitamine, de grandes quantités peut avoir des effets indésirables et entraîner des problèmes avec la façon dont les médicaments que vous prenez des œuvres. La vitamine A, de vitamine D et de fer, et doivent être pris avec de l’indemnité journalière recommandée, et pas plus.

Alors que les régimes végétariens et végétaliens peuvent être en très bonne santé, les gens sont souvent en manque de certaines vitamines et de nutriments. La vitamine B12 et le fer sont deux nutriments utiles qui ont souvent besoin complétée par les végétariens. Les végétaliens doivent souvent compléter leur calcium et de la vitamine D pour s’assurer qu’ils obtiennent les nutriments appropriés.

Comme indiqué ci-dessus, votre corps et votre esprit ont besoin de certains nutriments pour travailler dans un façon saine. C’est pourquoi il est important de manger une alimentation saine et de prendre des vitamines si vous avez besoin aussi. Rappelez-vous les conseils ci-dessus lors de la planification de votre alimentation afin que vous puissiez vivre plus sainement possible.